WKM plan ist definitiv TOP.

Wenn du hauptsächlich Kraft aufbauen möchtest wird in der Regel ein schweres Gewicht mit 1-5 WDH empfohlen, aber davon rate ich dir definitiv ab!

Du bist noch Jung und Trainingsanfänger, dein Bewegungsapparat ist keine schweren Gewichte gewohnt. Solltest du gleich das Gewicht draufhauen steigt das Verletzungspotenzial / Überlastungserscheinungen enorm. Desweiteren wirst du auch - besonderst am Anfang - mit leichteren Gewichten stärker werden. Daher mein rat, fang mit mehr WDH an, 10-15 und arbeite dich LANGSAM runter.