Du bist absoluter Anfänger. Ein 4er Split bringt dir garnichts. Die Muskel warden viel zu selten trainiert. Du wirst so keinen Erfolg haben.
Lies dich mal ein, weil dir das ganze Basiswissen fehlt.
Ernährung gut und schön, aber wie willst du in einer Diät Muskeln aufbauen oder auch nur halten, wenn dein Training nichts taugt?
So wird das nichts warden.
Nochmal: Einlesen, Basis-Plan anfangen, Ernährung optimieren, an der Haltung arbeiten.
Vorab relaistische Selbsteinschätzung bekommen. Mit einem 4er trainieren Profis...