Hallo BBszene

Bin durch Google hierhergekommen und da ich morgen meinen ersten Tag - samt Check - im neuen Studio habe, wollte ich euch bitten, kurz über den Plan zu schauen (selbst erstellt anhand der Stickies und Beiträge, da ich den Studios nie traue )

Zu mir:
1,68
76kg und 29jahre.
Ziel: in erster Linie etwas definieren bzw den Bauch wegschaffen und danach Kraftaufbau

Für die ersten 2 Monate sollte der Plan so sein:
Mo: 1 Stunde aufs Spinningrad
Di: Siehe Plan
Do: 1 Stunde Spinning/Laufband
Samstag: Siehe plan.

Plan wäre:
KB 3x6
Dips 3x8-10
MP: 3x8-10
KH: 3x6
Kz im UG 2x6
Kz im OG 2x6
Bei Bedarf und nach Lust und Laune noch Curls.

Aufgrund des Spinnings habe ich mit absicht bei den unterkörperübungen nur 3x6 gewählt, da ich mir vorstellen kann, dass mit 10 Sätzen (je 2 Aufwärmsätze für KB und KH und je 3 Arbeitssätzen) das besser für die Regeneration ist .


Und nach den 2 Monatne dann â la WKM
Te1:
KB 4x8-10
BD 4x8-10
vor. Rudern 4x8-10
Iso für den Bizeps

Te2:
KH 4x8-10
MP 4x8-10
KZ UG 2x8-10
KZ OG 2x8-10
Iso für den Trizeps.


Was meint ihr dazu?

Gruß Andi