Kraftwerte Tag 1 bis ......

[corcky]

Hi zusammen!

So, heute hatte ich mal das erste mal ohne Trainer nur für mich alleine trainiert. Ist mir viel lieber.

Hier mal meine Kraftwerte von Tag 1.
Ich mache das und möchte die mods gerne bitten den Thread nicht zu schließen, weil ich diesen gerne als eine Art Tagebuch verwenden möchte, damit ich Steigerung, Tipps der Community und Fotots hier eintragen und einsehen kann.

Zusätzlich noch meine Daten:
Alter: 33
Größe: 177cm
Gewicht: 69kg


Also
WKM Plan

Hab so trainiert, dass die 8. Wdh gerade noch gegangen ist und brauchte danach immer 1/2/3 Minuten Pause! Dauer war ca. 50-55 Minuten!

Alle Werte sind ohne Stange, weil ich nicht weiß wieviel diese wiegt. Wenn mir das wer sagen könnte würde ich das editieren und die Stange dazuzählen. Vielleicht kann mir das wer sagen, würd mich interessieren.

Werte Tag 1:

TE2 (jeweils 4x8 Wdh):

• Kreuzheben 30kg

• Military Press 5kg

• Klimmzüge am Turm 30kg Gewichtserleichterung

danach noch TE1 gemacht zum antesten für das Gewicht am Freitag

TE1 (jeweils 1x8 Wdh):

• Kniebeugen 12,5kg

• Bankdrücken 10kg

• vorgebeugtes Langhantelrudern 15kg

Plan von Trainer (den ich nicht mache):
TE1:
Kniebeugen, Wadenheben, Beinstrecker, Beinbeuger, Bankdrücken, Fliegende FB, Cable Cross, vorgebeugtes Langhantelrudern

TE2:
Kreuzheben, Butterfly reverse, Military Press (jedoch in der Multipresse im sitzen, mach ich jetzt frei im stehen), Seitheben, Klimmzüge am Turm


LG