hy,

wie sieht ein guter ganzkörpertrainingsplan aus?
Es sollte kein 2 tage split plan sein, sonderen 1 Trainingtag.

worauf sollte dabei geachtet werden?
die Muskelngruppen von oben nach unten trainieren oder umgekehrt oder egal.

z.B.
Bankdrücken
Kreuzheben
Überkopfdrücken
Kniebeugen

evtl Klimzüge noch einbauen?
Pro Übung dann 5 Sätze in Pyramide!?

Dank

mfg