Beinpresse 45° + Wadendrücken
383 kg 4*8 und 117 kg 3*8/6+2 (1-0-3)
283 kg 3*12 und 97 kg 11+1/9+3/9+3 (1-1-3; Spannungsstop)
193 kg 13+2/12+3 und 77 kg 13+2/12+3 (1-1-3; Dehnungsstop)
213 kg 20+5 und 82 kg 17+8

Beinbizeps sitzend
110 kg 8/8/6+2 (1-0-3)
75 kg 12/9+3/12 (1-1-3; Spannungsstop)
75 kg 25


Na ja wie man merkt, teilweise die Gewichte erhöht, ohne vorher erfüllt zu haben, war keine Absicht, war mit dem Kopf ganz woanders. Frag mich schon den ganzen Tag, was ich da mache, ob es überhaupt noch einen Zweck hat, weder sehe noch fühle ich mich nach 7 weeks out, eher nach "wenn der WK Weihnachten 2016 stattfindet, könnte es noch klappen" und dann hat man seit 4 Jahren das erste Mal wieder Urlaub und das Einzige, woran ich denken kann, ist "Wie gestalte ich dort mein Training? Wie kann ich die Diät dort weiter durchziehen? Hat das alles noch einen Sinn? Wozu tust du dir den Blödsinn eigentlich an, warum genießt du nicht mal deinen Urlaub und lässt das Andere sein?"

Schönen Abend noch...