Zitat Zitat von Tim812 Beitrag anzeigen
5 Trainingstage ist in deinem Stand noch zuviel! Insbesondere wenn man sehr niedrig oder gar nicht splittet.

Bei deinen Trainingsgewichten reichen im Grunde 3 Workouts die Woche. (ABA, BAB)

Als Beipsiel:
A Kniebeugen - Bankdrücken - Überkopfdrücken

B Kreuzheben - Klimmzüge - Dips


Konzentriere dich auf das Wesentliche. deine kraftwerte sind noch UNTER denen eines Anfängers!
Ich hab ja nicht mehr Gewicht Bankdrücken, Rudern,Kniebeugen ,Kreuzheben schaff ich umeiniges mehr. Leider fehlen mir die Mittel. Nach dem Training hab ich auch kein Pump in der Brust. Ich denke das Gewicht bei den Curls ist wohl ganz okay ? Aber bei den Schultern komm ich nicht weiter