Ungewissheit bei der Wahl ob Ganzkörper oder 2er Split

[Invek]

Hallo BBSzene,

ich trainiere seit etwa 3 1/2 Jahre und wiege 69 Kg auf 1,71 und ca. 12% KFA. Meine Kraftwerte (1-Rep) für die Grundübungen lauten

- Kniebeugen 110 Kg
- Kreuzheben 135 Kg
- Bankdrücken 90 Kg

Ich bin mir unsicher, ob ich weiterhin einen Ganzkörperplan wie diesen hier (aktuell ausgeführten) durchführen sollte oder eher einen 2er Split wie unten aufgeführt. Manchmal schlaucht mich schon das GK-Training ziemlich. Ich muss mich oft Nachmittags 1-2 Stunden hinlegen, sonst bin ich Tot. Vielleicht könntet ihr mir einen Rat geben!

A
Kniebeugen 5x5
Bankdrücken 5x5
Rudern 3x12
Schulterdrücken 3x12

B
Kreuzheben 5x5
Bankdrücken 5x5
Klimmzüge 3x12
Beugestütze 3x12

oder

Push

Kniebeugen 5x5
Bankdrücken 5x5
Schulterdrücken 3x12
Beugestütze 3x12

Pull

Kreuzheben 5x5
Rudern 3x12
Klimmzüge 3x12
Curls 3x12