Hallo Leute, wollte euch mal an meinen Fortschritten teilhaben lassen.

Training seit mehr oder weniger 4 Jahren

3er Split ala

Push
Pull
Beine

5x die Woche.

Ernährung nicht strikt, jedoch Kalorien und Proteine immer im Überschuss vorhanden.

Hatte diesen Sommer eine Diät hinter mir von 111kg auf 93kg.

Bin jetzt auf 96kg und habe die Form meines Lebens

Bin 1.94cm und 23 Jahre alt

Supplementieren tu ich so eingiges momentan.. Ob Bio-Gro oder Animal Stak was nützen kann ich vermutlich
nur durch den Placebo Effekt bestätigen.. Schaden tut es aufjedenfall nicht^^

Supplements:

Kreatin
Beta alanin
Fischöl
Citrulin
Animal Stak
Bio-Gro
Glutamin
BCAA

Booster: Dedicated

Kraftwerte:

Kreuzheben max 210kg
5x5 mit 180kg

Bankdrücken
max 120kg
5x5 105kg

Kniebeugen
max 150kg
5x5 130kg

MilitaryPress
5x5 65kg

IMG_0229.jpg

IMG_9926.jpg

IMG_0464.jpg

IMG_0353.jpg

IMG_0312.jpg

FullSizeRender_3.jpg

FullSizeRender_2.jpg