Hallo
ich esse morgen 80-100 g Haferflocken mit Milch 0,3 % Fett.
Spricht etwas dagegen wenn ich ein Apfel dazu esse (ca.200 g )?
Sind ja schnelle Zucker die den Insulinspiegel steigen lassen oder ?
Am Abend essen ich 250 g Magerquark mit ein spritzer Süssstoff und 5 ml Olivenöl.
Spricht etwas dagegen wenn ich noch ca. 10 g Leinsamen(Kerne) und ca. 10g Mandel (gehäckelt) zusetze damit ich etwas zwischen den Zähnen habe ?
Ich weis nicht ob am abend zu viel Fett gut ist.
MFG
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