Da ich momentan nicht im Fitnessstudio bin und nur meine Sachen Daheim hab wollte ich fragen was ihr von dem Plan haltet ?

Brust Bizeps Trizeps :

Brust: Bankdrücken
Bizeps: Langhantel Curls, Konzentrationscurls
Trizeps: Trizepsdrücken, Stirndrücken

Schulter Nacken Rücken :

Schulter u. Nacken: Einarmiges Kurzhantel Rudern
Rücken: Kreuzheben
Schultern: Rudern, Military Press

Bauch Beine :

Oberer Bauch: Sit Ups
Unterer Bauch : Reverse Crunch
Oberschenkel: Jefferson Squat, Normale Squats