Mit 50g Zucker nach dem Training und so weiter wäre ich im 3-Schichtsysthem und auf Diät mal ganz vorsichtig sein.
Die Schichtarbeit senkt die Insulinsensitivität maßgeblich. Das heißt, du wirst von Kohlenhydraten schneller Fett
wieder was gelernt.....
auch Schichtarbeiter vk...
und hat das mit den KH auch gemerkt...
und selber gesenkt
(hab aber trotzdem 35-40g Malto im EP nach den Training ...
sollte ich die auch noch raus hauen?
am 22.12.2013 95kg FD(max) 90kg a 3
Endstand 2013
191kg KH 161kg KB 142kg BD
Ziel 2014
Gesund bleiben über 525kg kommen und 85kg trocken haben(max 10%)
Nicht geschafft und Dank der Strafe Gottes auch noch schwächer Geworden (Ganglion/Hand)
Ziel 2015
wieder stärker werden und auf den Stand von 13 kommen
Zitat von simme
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