hallo,

trainiere seit 4 Monaten im einem GK plan mit Grundübungen.
Habe Ernährungsplan (Masse).
Daten:
17, 72 kg (zu Beginn 65)
würde gerne auf Split umsteigen um wemigstens eine Armübung zu machen.
Und nein ich bin kein Discopumper. Mein Bizeps ist einfach unterentwickelt im gegemsatz zu dem Rest.
Außerdem ist meiner Meinung nach ein neuer Trainingsplan mal ganz gut da nicht.mehr allzuviel voran geht. (und ja ich weiß dass nach ner Zeit es langsamer vorangeht als am Anfang
Kraftwerte:
Kniebeuge 60 kg 12 mal
Bankdrücken 50 kg 10mal
Rudern langhantel 40kg 10 mal
Kreuzheben ca 70 kg (hatte rückenprobleme)
Klimmzüge 10 im obergriff breit 13 im untergriff breit

Also was sagt ihr?
Gruß