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Eisenbeißer/in
Unsere Meinung hast du ja gehört 2er Split alle 2 Tage sind 3,5 TE pro Woche was völlig reicht und vermutlich maximale Erfolge bringen wird...
Rest wie schon von anderen bemängelt ohne Hand und Fuß, wenn es aus deiner Sicht gut klappt, warum fragst du dann? Wenn du ehrliche Kritik nicht annehmen magst, dann brachst du auch garnicht erst fragen!
Weight gainer sind Müll und gerade am Anfang sind Gewichtsteigerungen völlig normal, alleine schon weil man erstmal die Bewegungen lernen muss.
Warum schreibst du nicht deine Trainingsgewichte sondern "nur" die 6x Wdh auf? Machst du die Sätze mit steigendem Gewichr oder warum sind es immer so deutlich weniger Wdh. Pro Satz? Klar gehen die Wdh wegen der Erschöpfung runter, aber immer gleich 2 Wdh?!
Achja und nach 1 1/2 Monaten gleich wunder erhoffen, da ist mehr Geduld und Konsistenz gefordert... Nach 6 Monaten oder so kann man vielleicht unterschiede erkennen und die 5 kg in 7 Wochen sind bei dem Plan vermutlich leider größtenteils leider wohl eher nicht unbedingt Muskelmasse, aber das sagst du ja auch selbst mit den 600-800 gr
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