Klimmzüge:

1x10
2x8

KH Rudern sitzend:

22kg 2x12
26kg 1x8; 15kg 1x8

KH Rudern:

36kg 1x8; 26kg 1x8
36kg 1x6; 24kg 1x5; 16kg 1x5

Latzug einarmig:

25kg 2x8

Überzüge stehend:

50kg 1x14
50kg 1x12; 30kg 1x8

Curls KH:

10kg 1x10

Hammercurls:

17kg 1x4; 10kg 1x8
15kg 1x4; 10kg 1x8