Einen wunderschönen Guten Abend. Ich wollte mal eure persönliche Meinung zu einem Ernährungsplan den ich mir zusammengestellt habe

Zu mir erstmal. Bin 20 Jahre alt, 178cm groß, gehe in die Uni, und trainiere im 5er Split. Mo-Fr. Weil mein Studio am Wochenende geschlossen hat. Ich bin jetzt 3 Jahre dabei, angefangen mit 56 Kilo und bin jetzt auf ca. 72. Zum Plan:

Morgens nach dem Aufstehen:

Einen shake ( Protein oder Weightgainer), dazu Haferflocken mit Banane

in der Uni : Obst mit Haferflocken. ( also hier Haferflocken mit Wasser, dazu einen Apfel oder ähnliches)

Mittags: (warmes Essen)
Vollkorn Nudeln/ Reis /Kartoffeln mit Pute/Hähnchen/Thunfisch, dazu Gemüse/Salat und 3 Löffel Leinöl

Nachmittags:
250 Gr. Quark mit Haferflocken und Banane

(Nach dem Training)
ProteinShake
--> direkt nach dem Training Abendessen!

Abends:
Vollkornbrot mit Eiern (Gekocht/ Spiege/ Rührei)

Vor dem Schalfen gehen:
Quark mit Haferflocken.


Damit ich nicht von den Haferflocken K***en muss Variationen:
mit Milch/ Wasser ( ich trinke übrigens diese sachen mehr als ich sie esse, vorallem mit Wasser)
mit Banane/Apfel/Quark oder Traubenzucker.

Dazu 5gr. Creatin, mindestens 3 Liter Wasser! und momentan habe ich einfach mal zum ausprobieren einen Testobooster. (diesen werde ich aber nicht nochmal holen, bringt mir nichts)

Nehme bei Trainingsschwachen Tagen noch einen Trainingsbooster : 1 MR

Das ist jetzt mein geplanter Ablauf. Ich würde mich über gute und nett formulierte Kritik freuen und wünsche allen anderen noch gute Erfolge

Bei Fragen, einfach loslegen, also zum Split oder generell zu mir. Bin ja nicht so oft hier zu lesen Vielen Dank