Auch im Homegym gehts, bin ja auch im Homegym.

Beinbeuger geht ja. dann GHR mit Bank drauflegen quer im Rack, hinten Sicherheitsstreben auf die genannte Stufe, Tuch rundum und mit den Fersen einhängen, los gehts - ideal, wenn du ein Kissen oder was hast für unter die Knie, als Schutz. Ich finds recht praktisch. Dazu die LH oben reinknallen und mit Gewichten füllen, damit das Rack nicht kippt. Oder hast gar kein Rack?

Ausfallschritte gehn?
Einbeiniges Kreuzheben?
Split Squats mit KH?

Ich würd mal probieren, was überhaupt geht.