Masse zulegen?? nur wie..

[Zenmo]

Kcal Defizit um Muskeln aufzubauen? Du bringst da einiges durcheinander

Und fett isst du nicht?

Doch Fette esse ich auch aber nur sehr gering, nehme Omega 3 fett säuren zu mir und dann noch duch die normale Ernährung.
ich sollte ja am tag umgefähr 3000 -3500 kcal am tag essen? oder sehe ich da was falsch? mein Ernährungsberater im gym meinte sogar ich sollte 5000 kcal essen nur schaffe ich das nicht.. bin da schon ziemlich verzweifelt so viel essen kann man doch nicht ehy