Bin gespannt wie deine Entwicklung verläuft, lese mit.
Und dieser Quatsch von Massephase solltest du grad lassen. Bau Qualitätsmuskeln auf und nicht jedes Jahr diesen Käse mit Masse-und Defiphase durchmachen zu müssen. Ordentlich Eiweiß, Kohlenhydrate und moderat Fett.
Du hast wenig Körperfett, wäre Unsinn dich jetzt fett zu fressen
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