Mach das 5x5 System. Damit wirst du Kraft und Masse aufbauen.
(Unempfehlenswert es bei allen deinen Übungen, basiere das 5x5 auf Übungen wie Bankdrücken Kreuzheben Squats und Military press die machen Sinn mit 5x5)
Ansonsten klassich 3x8-12 bei den anderen Übungen
Abgesehen davon muss man es für sich selbst austesten was für einen am Besten ist.
P.S.: Du kannst dir auch zum Beispiel 2 Brusttage machen. Bei einen trainierst du 5x5 bei den anderen klassiche im Hypertrophiebereich
Oder du gehst einfach auf 6-8 Wiederholungen dementsprechend also ein Gewixht, dass du auch nur so oft drücken/ziehen kannst, sonst hat es ja kein Sinn
Oder du scheißt auf das ganze Broscience und suchst dir paar wissenschaftliche Belege die es beweisen bzw. sagen wie es geht oder halt gehen könnte
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