So nochmal etwas rumgespielt:

8:30: Kaffe +10g Whey +10g MCT
12:30: 250g Rinderhack + 1Zwiebel + 20gSenf + 200g Brokkoli + 1 Tomate + 20g Erdnussbutter
15:00 25g Whey + 20g MCT + Kaffee +5g Creatin
PWO: 50g Whey + 30g Malto + 20g Schlümpfe +5g Leucin +5g Creatin
CBL: 400g Pute + 165g Reis + 40g Rosinen + 200g Möhren + 200g Brokkoli (vllt auf 2 Mahlzeiten besser?)

Komme hier dann auf: 2305 kcal 92,3 g Fett 208,3 g KH 178,8 g Protein

Training normal um 17Uhr. 19 Uhr würde ich dann CBL. Daher evtl auf 2 Mahlzeiten aufteilen, damit die Fastenzeit nicht zu lang ist. Sprich nochmal um 21 Uhr die 2. Hälfte.