Ernährung Definitionsphase

[simme]

1.: Ist die Kcal Zahl zu niedrig angesetzt?

Kann dir keiner sagen außer du selbst.

2.: sind es zu viele KH?

Nein, nicht unbedingt, aber meiner meinung nach schlecht verteilt

3.: soll ich morgens und nach dem Train kurzkettige KH hinzufügen?

Nein, ich würde dir sogar eher zu einem kohlenhydratarmen Frühstück raten und dafür nach dem Training mehr davon