Zitat Zitat von killer013
also ich finde den split schon so sehr viel versprechend, ohne das du ihn 3x wiederholst! brauchen deine muskeln denn so einen enormen anreiz zum wachsen? für mich würde das hoffnungsloses übertraining bedeuten.
ausserdem kann ich mir nicht vorstellen, dass du 100% beim ersten durchlauf gibst, wenn du danach das ganze noch 2x machst.
wenn du mich fragst, lieber kurz und hart trainieren und dann ab nach hause anstatt noch 1-2 h im studio zu verbringen.

gruß killer
Ich habe mich letztens auch so gewundert: Die Brust schon so viel trainiert und dann aus Spaß noch mal Bankdrücken gemacht und da ging noch so einiges. Vorher hatte ich folgende Übungen (für Brust gemacht):

3 x Bankdrückmaschine
3 x CableCross
3 x Curls an Scottmaschine
3 x Bankdrücken an Multipresse
3 x KH-Curls
3 x Bankdrücken
3 x CableCross

und jetzt habe ich noch Bankdrücken gemacht. Da hier noch alles so gut lief hab ich mir jetzt mal diesen Plan ausgedacht

Bis zum Muskelversagen gehe ich eigentlich nicht, kurz davor höre ich immer auf.