Brust Seilzug
145 kg pro Seite 8/8/5+2+1 (1-0-3)
95 kg 9+3/8+4/10+2/10+2 (1-1-3 Spannung)
85 kg 2*11+4 (1-1-3 Dehnung)
95 kg 18+7 (1-0-1)

Bizeps Seilzug
75 kg 8/5+2+1 (1-0-3)
45 kg 3*12 (1-1-3 Spannung)
40 kg 25 (1-0-1)

Bauch
4 x bis MV