Hallo Leute ! Ich trainier nun fleißig seit 2 Monaten GK. Mir wurde nun von einem sehr erfahrenen Bodybuilder ausm Studio folgender Plan empfohlen. Was haltet ihr davon ?

Montag/Donnerstag:

Kniebeugen 4x12
Bankdrücken 3×10
KH Fliegende 2x12
Schulterdrücken 3x10 Wdh
Seitheben 2x12
French Press 3x12

Dienstag/Freitag:

Kreuzheben 3x10
Klimmzüge im UG 4x X
LH Rudern 3x10
vorg. Seitheben 3x12
LH Curls 3x12 Wdh

Vielen Dank schonmal !