Gerade durch Beckenheben, Hängendes Beinheben und Dragon Flags bekommt man den unteren Bereich verstärkt. Isoliert nicht, deswegen schrieb ich ja auch verstärkt.

Außerdem sind solche Übung auch gut für die Körperspannung. Gerade die drei Übungen bekommen viele nicht mal hin oder hampeln und schaukeln wie verrückt ohne überhaupt den Bauch zu treffen.