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Was war die Frage?
Ich lese nur Bizeps, Bizeps, Bizeps. Weisst du eigentlich, der sich ja angeblich so gut auskennt, wie klein der Muskel eigentlich ist? Wozu trainierst du den jeden Tag? Willst du dicke Arme? 2/3 sind Trizeps, aber das weisst du ja, du machst ja Fitness 
Mach Kniebeugen und Klimmzüge und Bankdrücken und Kreuzheben für dicke Arme und lasse den armen Bizeps-Muskel leben, damit er auch wachsen kann.
Insgesamt ist der Plan "suboptimal" um mal freundlich zu sein. Mach einen GK oder eben einen Push/Pull 2x die Woche. Das ist effizienter.
Geändert von tintifax_2 (15.06.2015 um 21:45 Uhr)
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