Puh, ganz schön platt vom Rückentraining

Kreuzheben
10x60kg, 5x90kg, 5x120kg
5x155kg, 5x165kg, 5x175kg, 5x185kg

7cm Defizit im OG
5x120kg, 5x130kg, 5x140kg

Pendly Row
3x6x95kg

Latzug zur Brust
10x70kg, 10x80kg,
2x8x90kg

Seitheben vorgebeugt
3x15x14kg

Bizepsgepumpe + Bauch = fertig