Hallo BB-Gemeinde,
Ich bin gerade etwas verunsichert was mein neues Trainingssystem betrifft.
Habe bislang folgender Maßen trainiert:
pro große Muskelgruppe
3 Übungen/3 Sätze/min.6 bis max 12 Wdh.Jeden Satz bis zum Muskelversagen.

Bizeps/Trizeps/Waden jeweils mur mit einer Übung.Schulter mit 2 Übungen.
Das ganze habe ich folgender Maßen aufgeteilt:

Montag:
Brust + Arme
Mitwoch:
Beine + Wade
Freitag:
Rücken + Schulter

Da ich bei der einen oder anderen Übung etwas stagniere, habe ich ein bischem im Netz gelesen was man dagegen tun kann und bin auf folgeden interessanten Link gestoßen:

http://www.natural-bodybuilding.de/k...kelaufbau.html

Habe heute auch nach dem Schema mein Rücken/Schulter Programm trainiert.
Klimmzüge
Rudern
Kreuzheben
Schulterdrücken
Arnold Press

Habe alle Übungen mit genau 8 Wdhs durchgezogen.Mit 60,70,80 und 85 %
Die ersten beiden Sätzewaren waren "pipifax" .Der 3. war schon ok. Den letzten dann mit 8 wdhs bis zum Versagen.

Normalerweise bin ich nach dem Training immer richtig erschöpft.Und es hat sich einfach gut angefühlt in jedem Satz wirklich alles gegeben zu haben.
Nur heute war das dann nicht so.Da nur der letzte Satz bis zum Versagen war.Dazu kommt noch, daß ich im letzen Satz nicht mehr das Gewicht geschafft habe was ich sonst beim ersten Satz geschafft habe.Habe jetzt ein bischen meine Zweifel ob das,daß richtige System ist.
Trainiert hier jemand schon länger nach diesem System und kann da bischen was zu schreiben? Oder gibts Erfahrungen dazu? Bzw Tips?

Schönen start ins Wochenende

Andre