Moin wie sehen denn deine Kraftdaten aus?

Machst du 8 saubere WDH inner Bank mit 80Kilo?
8 Kniebeugen mit 100Kilo?
usw ...

Ich denke nein - und da liegt das Problem !
Training UND Essen und auch in der Reihenfolge.

Wenn du 15x den Plan gewechselt hats - wo soll da die Konstanz herkommen um mal stärker zu werden???

Und das mit dem Essen ... wenn du schwer zunimmst - Butter aufs Brot , Öl in den Salat, Mascarpone statt Magerquark usw.

Es ist doch das einfachste überhaupt alles umgedreht zu machen wie die Millinonen Diät Opfer ! Dann nimmste auch zu.

Mach mal nen Plan gib Gas im Training und einen Plan mal ein Hlabes Jahr!

Dann geht's auch hoch mitm Gwicht!