Bankdrücken:

40kg 6x
60kg 5x
70kg 4x

80kg 10x
90kg 5x
110kg 4x
85kg 7x

Dips:

3x15
1x12

Fliegende Flach:

14kg 2x12

Seitheben:

8kg 2x20
8kg 1x16

Klimmzüge:

11x
8x
7x

Rudern OG:

50kg 12x
60kg 2x12

KH Rudern:

30kg 1x12
30kg 2x10

Curls:

10kg 1x10
12kg 1x8

Pushdowns Seil:

30kg 12x
45kg 10x

einen sehr schweren Satz gemacht, der Rest moderat, schönes Gefühl, ordentliche Reize gesetzt.