Bauch
4*amrap

High Row
60 kg pro Seite 8/8/7+1 (1-0-3)
Kreuzheben
100 kg 12/12/8+2+2/8+4 (1-1-3 Spannung)
Low Row
45 kg pro Seite 15/9+6 (1-1-3 Dehnung)
40 kg pro Seite 19+6 (1-0-1)

Seilzug sitzend hinterm Kopf
105 kg 3*8 (1-0-3)
75 kg 12/8+4/12 (1-1-3 Spannung)
65 kg 25 (1-0-1)