Servus Leute,
ich trainiere seit 4-5 Monaten nach dem WKM-Plan. Allerdings habe ich das Gefühl das etwas bei dem Plan fehlt(Schultern,Arme, Beine unzureichend)
Noch kurz zu mir: 186 cm, 80kg, BD: 65kg KB: 82,5kg KH: 105kg

Ich würde den WKM-Plan folgendermaßen erweitern:
TE 1
Kniebeuge 3x 10-12
Bankdrücken 3x 8-10
Langhantelruden vorg. 3x10-12
Vorg. Seitenheben 3x12-15
LH-Curls 3x10-12
Beincurls 3x10-12
Wadenheben 3x12-15

TE 2
Kreuzheben 3x8-10
Military Press 3x10-12
Klimmzüge UG 3x X
Dips 3x X
Seitenheben 3x10-12
LH-Curls 3x10-12
Wadenheben 3x12-15

Wäre das so in Ordnung oder würdet ihr noch etwas tauschen.
Bzw macht es Sinn, auch wenn meine Kraftwerte noch niedrig sind, zu einem 3er zu Wechseln und dann 5mal die Woche zu trainieren(Pull/Push/Beine). Zeitlich und von den Erholungsphasen wäre es bei mir kein Problem.
Danke euch schonmal fürs Feedback.