Bauch
4*amrap

High Row
60 kg pro Seite 8/8/6+2 (1-0-3)
Kreuzheben
100 kg 8+4/6+3+3/5+3+2+2 (1-1-3 Spannung); WTF, Rücken hat komplett dicht gemacht, konnte kaum noch grade stehen...
Low Row
45 kg pro Seite 12 (1-1-3 Spannung)
45 kg pro Seite 11+4/8+7 (1-1-3 Dehnung)
35 kg pro Seite 22+3 (1-0-1)

Seilzug sitzend hinterm Kopf
115 kg 3*8 (1-0-3)
85 kg 12/9+3/12 (1-1-3 Spannung)
75 kg 25 (1-0-1)