Hallo,

ich mache LH-Flachbankdrücken aktuell im 5x5 System, das seit circa 2 Monaten. Lief bisher auch alles super, doch bei den letzten 3 Brusteinheiten habe ich ein starkes Kribbeln an den Innenseiten der Unterarme, das sich bis in die Innenseiten der Hände und den kleinen Finger ausbreitet. Außerdem auch ein leichtes Kribbeln in den Oberschenkeln und dazu noch sehr starken Schwindel nach dem beenden eines Satzes.

Dieses Kribbeln und der Schwindel trifft nur beim LH-BD auf und nicht zum Beispiel bei KH-Schrägbankdrücken.

Ich gehe beim BD, für meine Verhältnisse, schon recht schwer und mache zwischen den Sätzen 3-4min Pause. Nach dem ersten Satz tritt dann meist dieses extreme Kribbeln und dieser starke Schwindel auf. Es fühlt sich, besonders in den Händen so an als wären sie eingeschlafen. In den Beinen ist das Kribbeln nicht so extrem.
Durch Bewegung der Hände oder Finger ist das auch nicht wegzubekommen.

Der Schwindel ist teilweise so schlimm, dass ich schon das Gefühl hatte gleich umzukippen. Außerdem fühlt sich alles so gedämpft an, als wäre man so in Watte eingepackt. Ich stehe nach dem Satz langsam auf und versuche beim Aufstehen zunächst nicht auf den Boden zu schauen. Hilft alles nichts. Atmen tue ich auch kontrolliert und bewusst.

In den Pausen "gehe ich teilweise in mich", sprich in konzentriere mich auf den nächsten Satz und atme sehr langsam und tief ein und aus. Irgendwie habe ich dabei teilweise das Gefühl als würde ich so ein bisschen "abdriften", ist ein ganz komisches Gefühl. Dieses Gefühl kann ich teilweise auch sonst hervorrufen , indem ich so stark und langsam atme und mich hinsetze und voll darauf konzentriere.

Das Kribbeln und der Schwindel verschwinden nachdem ich das 5x5 absolviert habe und zur nächsten Übung übergehe.


Das Kribbeln und der Schwindel stören schon stark. Habt ihr Ideen woran das liegt oder ob das vielleicht wirklich an der Atmung liegt?! Sonst Ideen wie ich das loswerden kann, bzw. dagegen etwas tun kann?

Wäre sehr dankbar für Antworten, da mich das sehr beschäftigt.

MfG