Danke das ihr mir so schnell geholfen habt! Hab jetzt nochmal weiter nach im Internet gesucht und bin nun auch auf die richtige Aufteilung gestoßen
Aber ich kann , wenn ihr wollt, euch auch die Links von den Seiten schicken die den Plan so empfohlen haben wie ich es zuerst machen wollte..
Um das Thema zu beenden, so dann i.o:

Push: kniebeugen 3x 8-10
Beinpresse/front squats 3x 8-10
Bankdrücken 3x 8-10
Military press: 3x 8-10
Waden: 3x8-10
(French press: 3x 8-10)

Pull: kreuzheben 3x 8-10
Beinbeuger: 3x8-10
Klimmzüge : 3x 8-10
LH rudern: 3x 8-10
Vorgebeugtes seit heben: 3x8-10

Hätte mit french press dann nur wieder mehr druck als Zug übungen.. ansonsten so trainierbar?