Training von eben

Klimmzüge
Aufwärmen am Lat-Zug:
40kg: 12x
50kg: 5x
60kg: 3x

An der Stange:
KG: 3x
+5kg: 20x PITT 4:40 min.

Wird gesteigert.

Dips
KG: 8x
+5kg: 5x
+10kg: 3x
+13,75kg: 20x PITT 4:55 min

Die letzte Wiederholung war ein Kampf. Werde bei dem Gewicht bleiben.

Kreuzheben
20kg: 12x
60kg: 3x
70kg: 3x
75kg: 20x PITT 4:45 min

Akku neigte sich dem Ende, konnte also nicht filmen, wird nächste mal nachgeholt. Fühlte sich sehr gut an und wird gesteigert.

Wadenheben stehend
50kg: 12x
60kg: 5x
70kg: 3x
80kg: 28x PITT

Unterarm-Curls
20kg: 35x

Werds jetzt mal mit einer Hypertrophie-Übung für die Unterarme probieren. Griffkraft ist ja bei den derzeitigen Kreuzhebe-Gewichten nicht das Problem.
Die alte Übung fliegt aus Volumen-Gründen raus.

Beinheben
15x
15x
14x

Gleiche Anzahl Wiederholungen wie in der letzten Einheit, fühlte sich sogar etwas anstrengender an. Passiert.