trainier wie ein geisteskrannker jeden tag 2-3 std. (hst912 www.zyko.de )
und friss nur 1000-2000 kcal am tag, und die pfunde purzeln... in einem hst912 zyklus (12 tage hab ich 3,5 kg verloren, war aber auch sehr ungesund, teilweise unter 1000 kcal gegessen)