Also, gestern hab ich mir mal einige Stickys zur Gempte geführt.

DoggCrap: Klingt logisch, wenn man stärker wird, baut man Muskeln auf, denn Masse = Kraft und Kraft = Masse
Also rein theoretisch, "schlichtes" Gewichteheben (mir is klar das noch ein "wenig" mehr dahintersteckt, aber grundsätzlich ist es das)

HI Mir leuchtet ein das der Muskel stark beansprucht wird wenn die Bewegung sehr langsam von statten geht. Natürlich logisch, da der Muskel stärker beansprucht wird je länger die Bewegung dauert, hier ist dann das gewicht nicht extrem hoch da keiner sein max gewicht so lange rauf und runter zu stämmen !

Nur fragt sich jetzt, was ist wirksamer ?
Hat jemand vielleicht schon beides probiert ?

Ich werde im neuen Jahr dann mit HIT beginnen um zu sehen wies funktiniert.

mfg