Hallo zusammen,

habe, wie an anderer Stelle erwähnt, eine radikale Diät hinter mir (dass das nicht richtig war ist mir bewusst). Habe die kcal nun mittlerweile wieder auf 2600 hochgeschraubt, wobei dies in 100 kcal/Woche Schritten geschah. Seit dem Tiefstgewicht von 72kg( bei 1200 kcal/Tag) habe ich eigentlich kein Gramm zugenommen.
Meine Frage ist nun, da ich mich wieder relativ nah am wirklichen kcal-Bedarf befinde, wie lange ich mir ab jetzt pro kcal-Sprung Zeit nehmen sollte. Kann man nach einer Woche mit neuer kcal-Zufuhr sagen, ob diese zum (sauberen) Aufbau reicht, oder sollte ich mir von nun an pro Sprung lieber 2+ Wochen Zeit nehmen?

Über Erfahrungswerte wäre ich sehr dankbar!