Zitat Zitat von Na Sniper Beitrag anzeigen
Mit Ernährungsbuch meinst du nur aufschreiben was/wieviel ich täglich esse und die Nährwerte oder? Das kann etwas problematisch werden da meine Mutter ziemlich orientalisch kocht und ich von nicht wenigen Zutaten keine Ahnung habe was für genaue Nährwerte die haben aber ich könnts mal versuchen soweit es geht
Baberlabapp Orientalisch sind nur die Gewürze - die wesentlichen Zutaten sind sicher Huhn, Lamm, Reis, verschiedene Gemüse, etc.
Es gibt Papier oder Apps. Du sollst ja nicht jede einzelne Kalorie zählen, sondern relativ genau herausfinden wie viel du tatsächlich isst,
Mach das eine Woche, dann sehen wir weiter.