betreff Kniebeugen / Kreuzheben

[PhilippAlex]

Exakt. Aber immer dran denken: Erst Kniebeugen, dann Kreuzheben machen... immer in dieser Reihenfolge

Warum ?

weil es sonst sehr schwer werden könnte die hantel nach dem kreuzheben noch auf dem Rücken zu halten

Bzw. Verletzungsgefahr. Und du wirst die Quads auch nicht mehr adäquat trainieren können.