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Muskelmasse UND Kraft

Komm bitte weg von dem Gedanken, dass Bodybuilder keine großartige Kraft hätten.
Die besten Bodybuilder waren auch immer die stärksten und massivsten, mal abgesehen von Paul Dillet der auch mit Däumchen drehen so massiv geworden wäre.
Haney, Nasser, Coleman, Schlierkamp, etc...

Ein Bodybuilder muss gnadenlos stark werden. Zeig mir einen, der sich von 60kg Bankdrücken auf 150kg auf Wdh gesteigert hat und keine gute Brust hat.
Schmeiß aus dem Plan alle Übungen, die dich dran hindern in den wichtigen Übungen stark zu werden. Ob du Sbd oder Fbd nimmst, ist ****** egal, hauptsache du kommst mit der Übung zurecht und wirst extrem stark.

Und das wichtigste ist essen. Schau, dass du täglich extrem viele Schritte läufst, vermeide Aufzüge, Rolltreppen und steig ruhig auch mal ne Station früher aus.
Iss täglich dann 3000, besser 4000kcal. Wenn du fett werden solltest, beweg dich mehr.

Ich versprech dir, wenn du das einige Jahre durchziehst wirst du dich nicht wieder erkennen.

PS: Ein gang zum McDonalds ist keine Schande