Hallo Leute, ich bin zwar noch relativ neu beim Bodybuilding, aber möchte durchgehend max Power geben und max Ergebnisse rauszuholen.

Ihr habt mir schon sehr weitergeholfen erstmal vielen Dank dafür.

Nun ich hatte schon seit dem ich mit Bodybuilding angefangen habe (Januar) ab und zu morgens Whey getrunken.

Nun habe ich mir Bcaa und Kreatinmonohydrat gekauft.

Meine Frage ist, wie kann ich die drei Supps einnehmen.

Kann ich die alle einfach in ein Shaker tun und trinken, oder sollte ich sie zu bestimmten Zeiten einnehmen udn wie viel sollte ich von denen zu mir jeden Tag einnehmen.

Nun Google spuckt vieles raus. Mal steht das man alles zusammen einnehmen kann, mal steht das man vor dem Training BCAA einnehmen soll und danach Kreatinmonohydrat und Whey, oder zuerst Kreatinmonohydrat und danach BCAA und vor dem schladen gehen Whey.

Naja da ihr die Profis seid, hoffe ich ihr könnt mir das richtige sagen.


ich danke euch