Zitat Zitat von Schnulle Beitrag anzeigen
aber wie kommst du denn da drauf???? die muskeln die ein kdk-kämpfer braucht trainiert er in einer aufbauphase genauso mit hohen volumen. die wettkampfvorbereitung unterscheidet sich immens vom aufbau
kdk-kämpfer wären nach einer diät bestimmt nicht massiger als bb´s ... schau dir mal die proportionen an, dann weist du was ich meine. da sind teilweise die beine absolut unproportional zum oberkörper.
Hast mal einen Link, wo behauptet wird das 5x5 keine Masse aufbaut? Bei 3 Wiederholungen ist es etwas anderes. Der Hypertrophiebereich ist ja bei 6-12 Wiederholungen. Ich könnte auch 5x6 machen, ist kein großer Unterschied zu 5x5 außer die 5 Gesamtwiederholungen. Oder ich mache eine Pyramide nach unten machen mit 12,10,8,6 Wdh. aber nur weiß ich nicht wie man sich da am besten steigert.