Jungs ich brauche eure hilfe.
ich habe leider , da es für mich eigentlich der wichtigste und beste muskel ist, eine viel zu kleine brustmuskelatur. auch im verhältniss ich habe 40er arme und eigentlich auch schon von natur aus einen gutes kreuz.
ich trainiere nach einem 3er spltt also einmal die woch
flachbankdrücken 3 sätze w. ca. 12,10,8,
fliegnde """""
schrägbank """""""
meistens auch noch einen supersatz und abnehmbare sätze.
am ende ist die brust auch gut aufgepumpt und ich merke auch noch die nächsten tage das ich brust trainert habe aber dann sieht sie wieder wie vorher aus.gewichte steigern tue ich mich eigentlich auch, nicht so extrem wie z.b bei bizeps aber auch.
ich habe letzte in den letzten monaten auch viel (ca.8 kg) zugenommen aber leoder überall außer ander brust.

bitte helft mir , brust ist so wichtig für mich, was kann ich machen wiederholungen ändern oder übungen?