Dann hole dir nen gainer der aus komplexen carbs besteht ,Hafer/whey gemisch.
Oder,du Holst diese "energycakes", sollen wohl gut sein u da haste 100g Hafer mit bissl Suesszeug.
SU Bodybuildingdepot hat auch haferriegel.
Gibt viele Möglichkeiten.
Nur halt kein zuckerzeug saufen ausser nach n training.