Hallo zusammen,

Extra mal registriert um mal Meinungen anderer einzuholen.

Ich mache seit einiger Zeit Anabole Diät mit 1 Refeed in der Woche. Zur Zeit auch kombiniert mit 16/8 Leangains IF Methode. Ich esse meistens um 12/13 Uhr was, gehe nach der Arbeit um 17 Uhr ins Gym, trinke danach meinen Shake und esse zuletzt um 8 Uhr meine Hauptmahlzeit.

Kurz zu mir:

20 Jahre alt
1.87 Groß
Momentanes Gewicht 74,5KG (Start der Diät 82,5 KG)
Knapp 2 Jahre Trainingserfahrung, das erste Jahr war aber eher Larifari.

2er split, 4x die Woche Push Pull Style

Ich habe so ein Garminfitnessarmband, komme auf einen Kalorienverbrauch von ca ~2100 bis 2300 Kalorien. Je nachdem ob ich trainieren war oder nicht.

Momentan fahre ich so um die 1800 bis 1900 Kalorien am Tag, Verteilung liegt bei 65% Fett 30% Eiweiß und 5% Kolenhydrate.

Problem : Trotz Abnahme habe ich immernoch relativ viel Speck an der Chest und am unteren Bauch. Hab ich aber schon seit ich Kind war, da ich eher immer pummelig war. Ich denke mal dass Fett sitzt einfach zu krass lange da und wird dementsprechend langsam bzw. zuletzt abgebaut.

Laut 7 Falten Methode befinde ich mich bei ca. 11% Bodyfat.

Ich frage mich nun, da 74,5k auf meine Größe relativ wenig schon ist, ob ich weiter Diäten soll und darauf hoffen kann, dass das Fett an den besagten Stellen verschwindet, oder ob ich clean aufbauen soll und darauf hoffen soll ob sich das fett gut verteilt bzw. "Strafft".

So gesehen komm ich mit der Anabolen Diät extrem gut klar, also kommt mir nicht mit "Junge damit zerstörst du dich, mach high carb!!"

Danke für alle die es bis hierhin geschafft haben zu lesen

Bin mal gespannt auf eure Meinungen,

Viele Grüße und einen schönen Mittwoch,

Stef