Hallo,

Habe mir jetzt vorgenommen vom WKM auf einen 2 er Split zu wechseln.

Trainiere nun seit 1 1/2Jahrem nach WKM und langsam wird es eintönig und ich möchte frischen Wind in die Sache bringen.


Würde gerne alle 2 Tage trainieren, immer 1 Tag Pause dazwischen.

Habe mir folgenden Plan rausgesucht.

TE1:

Brust:
- Bankdrücken (flach)
- Schrägbank Kurzhantel
- Flys

Schultern
-Schultetdrücken Kurzhantel
- Seitenheben
- Facepulls

Trizeps:
- Bankdrücken eng
- Kabelzug

Bauch
- Was auch immer.


TE2:

Beine:
- Beinstrecker
- Beinpresse
- Beincurls
- Wadenheben

Rücken:
- Latziehen
- Rudern einarmig
- Hyperextensions ( leichtes KH?)

Bizeps:
- Curls, Curls, Curls


Was haltet ihr davon?
Gute Aufteilung?
Wird alles gleichmäßig trainiert?

lg