X (04.04.2016)
WKM-Plan (3 Sätze a 8-12 Wiederholungen pro Übung) - kurzer Zwischenstand X zur Dokumentation und wen es interessiert (habe mit Creatin supplementiert):
Parameter (46-jährig):
Größe: 183 cm
Körpergewicht: ~85 kg (+ 1 kg)
Körperfettanteil: 18 - 19% (+ 1 %)
jeweils leicht gespannt:
Brustumfang: - (nicht neu gemessen)
Bauch: - (nicht neu gemessen)
Oberschenkel (rechts): - (nicht neu gemessen)
Oberarm (rechts): - (nicht neu gemessen)
Kniebeuge (Gewicht im Nacken): 72,5 kg
Bankdrücken (horizontal): 56 kg
Langhantelrudern (vorgebeugt, Untergriff): 50 kg
Kreuzheben (Obergriff): 72,5 kg
Militäry-Press (sitzend, Obergriff): 43 kg
Klimmzüge (aus Stand): KG 5, 5, 5
Überzüge: 27 kg
Für Tips und konstruktive Kritik bin ich immer offen.
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